눈 건강을 지키기 위해서는 먹는 음식부터 꼼꼼하게 관리하는 것이 중요합니다. 특히 탄수화물과 기름기가 많은 육류보다는 해산물 위주의 식단이 눈에 도움이 되는데요. 최근에는 헤마토코쿠스(Haematococcus) 라는 미세조류가 눈 건강에 좋은 성분을 풍부하게 함유하고 있어 주목받고 있습니다.
헤마토코쿠스란 무엇일까?
헤마토코쿠스는 바다, 호수, 심지어 극지방 설원에서도 발견되는 녹색 미세조류입니다. 현미경으로만 관찰할 수 있을 정도로 작은 크기지만, 특별한 성분 덕분에 건강학계에서 큰 관심을 받고 있습니다.
이 조류는 스트레스 환경에 노출되면 아스타잔틴(Astaxanthin) 이라는 붉은색 천연색소를 다량 합성하는데, 이 성분이 눈과 전신 건강에 탁월한 항산화 효과를 발휘합니다.
아스타잔틴의 항산화 능력
아스타잔틴은 현재까지 알려진 천연 항산화 물질 중 가장 강력한 효능을 가진 것으로 평가됩니다.
- 비타민 C의 6,000배
- 비타민 E의 550배
- 녹차 카테킨의 560배
- 코엔자임 Q10의 800배
이처럼 강력한 항산화 효과 덕분에 체내 세포 손상을 막고, 특히 눈의 피로와 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
눈 건강에 주는 효과
아스타잔틴이 풍부한 헤마토코쿠스는 눈 건강 개선에 여러 가지 긍정적인 영향을 줍니다.
- 망막 혈류 개선 → 눈의 피로도 완화
- 초점 조절 능력 향상 → 장시간 근거리 작업에도 도움
- 망막혈관 장벽 통과 가능 → 다른 항산화제가 닿기 어려운 부분까지 작용
실제로 4주간 아스타잔틴을 섭취한 사람들의 망막 모세혈관 혈류량이 증가했고, 초점 조절력이 64.4% 개선된 임상 결과도 보고되었습니다.
눈 건강을 위한 생활 습관 팁
- 영양 관리: 헤마토코쿠스 유래 아스타잔틴 섭취
- 청결 유지: 눈 화장을 꼼꼼히 지우고 자극 없이 세안
- 생활 습관: 장시간 스마트폰·PC 사용 시 20분마다 휴식
이처럼 식습관과 생활 습관을 함께 관리하면 눈 건강을 오래 지킬 수 있습니다.
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