60대 이상 시니어를 위한 비타민 B의 역할과 종류별 차이, 안전한 섭취 기준을 정리했습니다. 피로·신경 건강이 걱정될 때 꼭 확인하세요. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 예전보다 쉽게 피로해진다고 느끼는 시니어 분들이 많습니다.기억력이 떨어진 것 같아 걱정되거나, 손발이 저릿한 느낌을 경험하는 경우도 적지 않습니다. 이런 변화는 단순한 노화 과정일 수도 있지만, 우리 몸의 에너지 대사와 신경 기능에 깊이 관여하는 비타민 B군과도 관련이 있을 수 있습니다. 비타민 B는 한 가지가 아니라 여러 종류가 함께 작용하는 영양소입니다. 특히 시니어 시기에는 흡수율 저하, 식사량 감소, 약물 복용 등으로 필요성이 더 커질 수 있어 ‘어떤 비타민 B가 나에게 맞는지’를 정확히 아는 것이 중요합니다. 시니어에게 비타민..

노인성 치매는 단순한 노화의 결과가 아니라 다양한 원인 질환과 위험 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 노인성 치매란 무엇인가요?노인성 치매는 65세 이후에 주로 발병하는 치매 유형으로, 기억력, 판단력, 언어 능력 등 인지 기능이 점진적으로 저하되는 상태를 의미합니다. 이는 단일 질환이 아닌 여러 원인에 의한 뇌 손상의 결과이며, 특히 알츠하이머병과 혈관성 치매가 주요 원인으로 꼽힙니다.알츠하이머병: 가장 흔한 원인전체 치매의 약 50~70%를 차지하는 알츠하이머병은 신경세포가 점차 죽어가는 신경퇴행성 질환입니다. 아밀로이드 베타 단백질과 타우 단백질의 이상 축적으로 인해 뇌세포가 손상되고, 결국 인지 기능이 저하됩니다.혈관성 치매: 뇌혈류 이상이 원인두 번째로 흔한 원인은 혈관성 치매로, 뇌졸중이나..

경도인지장애는 정상 노화와 치매 사이에 위치한 상태로, 기억력이나 인지 기능이 떨어지지만 아직 일상생활은 가능한 단계입니다. 최근 연구에서는 경도인지장애를 치매 예방의 ‘골든타임’으로 보고 있습니다. 경도인지장애(MCI)란 무엇인가?경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)는 객관적인 인지 기능 저하가 확인되지만, 치매처럼 일상생활에 심각한 지장을 주지는 않는 상태를 말합니다. 본인이나 가족이 변화를 느끼고, 인지검사에서도 정상보다 낮은 점수가 나타납니다.정상 노화·경도인지장애·치매의 차이경도인지장애를 이해하려면 정상 노화와 치매의 차이를 함께 살펴보는 것이 중요합니다.정상 노화 : 가끔 깜빡하지만 판단력과 생활 기능은 정상경도인지장애 : 기억력 저하가 잦아 불편하지만 독립적 ..